Comment mieux gérer son stress

Angoisses, tension, nuits agitées ? Trois familles d'exercices simples (relaxation, respiration, visualisation) pour reprendre la main sur son stress, chez soi.

Pour combattre angoisses et stress de la vie quotidienne, il existe quelques remèdes simples mais trop souvent oubliés : hygiène de vie, alimentation, et pratique de quelques exercices de sophrologie. Véritable « yoga occidental », la sophrologie permet, en la pratiquant, d'améliorer son bien-être et son équilibre.

Les deux auteurs, sophrologues, proposent un plan de travail accessible à tous, articulé autour de la relaxation, de la respiration et de la visualisation : un véritable menu à la carte, où chacun pioche selon ses besoins.

Ce que vous allez apprendre

• Comprendre ce que sont l'angoisse, l'anxiété et le stress, leurs causes et leurs manifestations comportementales et physiques
• Adopter une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée
• Pratiquer des exercices fondamentaux de relaxation
• Pratiquer des exercices fondamentaux de respiration
• Pratiquer des exercices fondamentaux de visualisation
• Développer sa pensée positive, son sens de l'humour et sa créativité

Pour qui ?

• Toute personne confrontée au stress et aux angoisses du quotidien
• Les curieux de sophrologie qui veulent des exercices simples à pratiquer chez soi
• Ceux qui préfèrent piocher dans un « menu à la carte » plutôt que suivre une méthode rigide

Les auteurs

Marie-Claire Bouthors et Alain Chevalier-Beaumel sont sophrologues, fondateurs et directeurs de l'École de Sophrologie du Nord-Est (ESNE) à Reims.

Questions fréquentes

Faut-il connaître la sophrologie pour utiliser ce livre ?

Non : le plan de travail est accessible à tous et les exercices sont présentés pour être pratiqués chez soi, sans initiation préalable.

Quels types d'exercices trouve-t-on dans le livre ?

Des exercices fondamentaux de relaxation, de respiration et de visualisation, complétés par des conseils d'hygiène de vie et d'alimentation.

Le livre est-il à jour ?

Certains de nos ouvrages datent : nous les maintenons au catalogue parce que leur fonctionnement, leur technique et leur côté pratique restent les mêmes. Seuls les chiffres et parfois les intitulés des administrations ou services évoluent, sans remettre en cause le fonctionnement décrit.

Fiche technique

Auteurs : Marie-Claire Bouthors et Alain Chevalier-Beaumel · Éditions du Puits Fleuri · 2014 · 120 pages · 10 × 15 cm · ISBN 9782867395093 · 8,90 €

📦 Expédié le jour même pour toute commande passée avant 10h30 · Direct éditeur · Paiement sécurisé

Ce livre donne des informations générales et des exercices de bien-être ; il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un psychologue. Si le stress ou l'anxiété persistent, parlez-en à un professionnel de santé.

Pour aller plus loin

• L'essentiel de la sophrologie… en 20 questions : aller plus loin dans la pratique
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• Burn out étudiant
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