Comment mieux gérer son stress

Des exercices simples et accessibles pour combattre le stress et les angoisses du quotidien.

Pour combattre angoisses et stress de la vie quotidienne, il existe quelques remèdes simples mais trop souvent oubliés : hygiène de vie, alimentation, et pratique de quelques exercices de sophrologie. Véritable "yoga occidental", la sophrologie permet, en la pratiquant, d'améliorer son bien-être et son équilibre. Dans cet ouvrage, les auteurs mettent leur expérience de sophrologues au service d'un plan de travail accessible à tous, articulé autour de trois axes : la relaxation, la respiration et la visualisation — un véritable menu à la carte, où chacun peut piocher selon ses besoins.

Ce que vous allez apprendre :

• Comprendre ce que sont l'angoisse, l'anxiété et le stress, leurs causes et leurs manifestations comportementales et physiques
• Adopter une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée
• Pratiquer des exercices fondamentaux de relaxation
• Pratiquer des exercices fondamentaux de respiration
• Pratiquer des exercices fondamentaux de visualisation
• Développer sa pensée positive, son sens de l'humour et sa créativité

Pour qui ? Toute personne confrontée au stress et aux angoisses du quotidien, curieux de sophrologie souhaitant des exercices simples à pratiquer chez soi.

Les auteurs : Marie-Claire Bouthors et Alain Chevalier-Beaumel sont sophrologues, fondateurs et directeurs de l'École de Sophrologie du Nord-Est (ESNE) à Reims.

Marie-Claire Bouthors & Alain Chevalier-Beaumel – 2014 – 120 pages – 10 x 15 cm