{"product_id":"debuter-en-course-a-pied","title":"Débuter en course à pied","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe guide pratique pour débuter la course à pied et courir sainement, jusqu'à votre premier 10 km.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa course à pied est universelle : depuis toujours, l'homme utilise ses jambes pour se déplacer, et ce sport connaît aujourd'hui un engouement grandissant. Mais s'engager dans la course à pied nécessite quelques connaissances élémentaires pour éviter les fameuses \"erreurs de débutant\". Cet ouvrage commence par déconstruire les idées reçues sur la course à pied, avant d'expliquer comment le corps s'adapte à l'effort de durée, puis d'apporter les bases pratiques pour réaliser ses premières foulées en toute confiance, éviter les blessures, et adopter une alimentation adaptée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe livre s'adresse aux débutants souhaitant une activité physique occasionnelle, comme aux amateurs visant une pratique régulière jusqu'à concourir sur des épreuves de 10 kilomètres. Toutes les solutions proposées ont le souci de vous permettre de courir au naturel : se nourrir avec des aliments naturels, s'hydrater sans produits chimiques, prendre soin de son corps sainement. Vivre sainement et courir au naturel, tels sont les deux fils conducteurs de cet ouvrage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que vous allez apprendre :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDéconstruire les idées reçues sur la course à pied\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprendre comment le corps humain s'adapte à la course longue\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChoisir son matériel : chaussures, vêtements, montre, cardiofréquencemètre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRéussir ses premières foulées : où s'entraîner, comment s'échauffer, seul ou en groupe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉviter et soulager les maux du coureur : crampes, points de côté, ampoules\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdopter une alimentation adaptée au sportif, avant, pendant et après l'effort\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStructurer ses entraînements jusqu'à la compétition\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePréparer et réussir son premier 10 kilomètres, avec un plan d'entraînement complet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAller plus loin : clubs d'athlétisme, courses nature, carnet d'entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Débutants souhaitant se mettre à la course à pied, amateurs visant leur première course de 10 km, coureurs occasionnels en quête de conseils pour progresser sainement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEric Montigny – 2016 – 120 pages – 10 x 15 cm\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Editions du Puits Fleuri","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58277018730831,"sku":"PF-126","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1028\/7212\/1679\/files\/164-large_default.jpg?v=1784723655","url":"https:\/\/puitsfleuri.com\/products\/debuter-en-course-a-pied","provider":"EDITIONS DU PUITS FLEURI","version":"1.0","type":"link"}